Tập Plank tăng sinh lý| Tăng sinh lực - vực sức dai cho phái mạnh
img

Tập Plank tăng sinh lý| Tăng sinh lực – vực sức dai cho phái mạnh

Tập Plank tăng sinh lý nam giới bạn đã nghe thấy bao giờ chưa? Tập Plank cũng như tập Kegel, tập bơi hay đi bộ nhanh đều có tác dụng giúp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian tập luyện đều đặn bài tập này thì việc giải quyết các vấn đề sinh lý đang gặp phải sẽ trở nên vô cùng đơn giản đó. Vậy tập Plank tăng sinh lý như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

Tập Plank tăng sinh lý cho nam giới

Tập Plank có tăng sinh lý không?

Tập Plank có tăng sinh lý không? Câu hỏi được nhiều nam giới đặt ra và mong muốn có được câu trả lời chính xác nhất. Vậy theo chuyên gia và review từ người dùng về bài tập Plank tăng sinh lý như thế nào? Có thực sự tốt không?

  • Chuyên gia giải thích tập Plank có tăng sinh lý không?

Bài tập Plank hay còn gọi là bài tập hít đất được nhiều người biết đến là bài tập giúp họ làm săn chắc cơ bụng, giữ thăng bằng và cải thiện sinh lý hiệu quả. Nhờ tác động trực tiếp đến phần bụng, lưng, cổ, vai, ngực nên bài tập tăng Plank tăng sinh lý nam giúp bạn cải thiện đáng kể tư thế trong “chuyện ấy”. Theo bác sĩ Hooman Melamed đã khẳng định, tập Plank giúp cơ lưng và cơ bụng mạnh hơn. Khi vùng cơ ở hai bộ phận này trở nên sắc chắc sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, không còn bị đau lưng khi cúi xuống, giúp bạn sáng tạo được nhiều tư thế hơn trong “chuyện ấy”.

Tập PLank có tác động trực tiếp vào nhiều nhóm cơ tốt cho việc tăng cường sinh lý

Một số chuyên gia khác còn khẳng định, tập Plank giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với nhiều bài tập khác. Không những thế tập plank còn giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận trong đó có cơ quan sinh dục. Vì thế bài tập này giúp phái mạnh tăng sinh lực, đẩy lùi các dấu hiệu suy giảm chức năng sinh lý để bền sức khi “yêu” hơn.

  • Review tập Plank tăng sinh lý trên webtretho

Trên diễn đàn webtretho có khá nhiều chia sẻ về thông tin tập Plank tăng sinh lý không. Một số ý kiến cho rằng bài tập này giúp tăng cường sinh lý hiệu quả nhưng cũng có nhiều người cho rằng bài tập này chưa thực sự mang đến quá nhiều lợi ích. Vậy cụ thể những ý kiến đó như thế nào?

Bình luận từ mọi người trên webtretho

Bạn Mebebong bình luận: “Kể từ ngày chồng em tập bài tập Plank em thấy chuyện xx của vợ chồng em cải thiện hơn hẳn. Lúc trước chồng em cứ kiểu yếu yếu ý vài phút là thôi nên em hơi chán nhưng dạo này thấy ông hay tập plank gì ấy nên thấy lâu hẳn luôn. Các chị kêu chồng tập thử xem”.

Bạn Hồng Nhung bình luận

Bạn Hồng Nhung để lại bình luận: “Tập Plank tăng sức cho chồng thật các chị ạ! Chồng em đang tập này. Các chị cứ để chồng tập đều đặn thì chả cần lo gì chuyện đấy đâu nhé!”

Bình luận khác trên diễn đàn

Bạn Phương Trần bình luận: “Nhiều chị kêu tập hiệu quả vậy mà sao chồng em vẫn không đỡ mấy nhỉ? Hay là phải kết hợp ăn uống gì nữa mới được như vậy đó mấy chị?”

Hướng dẫn tập Plank tăng sinh lý nam

Tập Plank cũng giống như các phương pháp tập luyện khác vậy. Việc thực hiện đúng cách, có thời gian tập điều độ thì sau một thời gian sức bền trong “chuyện ấy” sẽ được tăng lên đáng kể đó. Vậy tập Plank tăng sinh lý như thế nào hiệu quả?

Để có thể tập Plank giúp bạn tăng sức lực .Vực sức dai trong “chuyện phòng the” bạn cần thực hiện như sau:

– Đầu tiên bạn cần nằm song song với mặt đất, giữ tư thế giống với động tác chống đẩy.

– Tiếp theo bạn từ từ thực hiện động tác chống đẩy. Với dai tay dang rộng bằng vai, xương chậu nằm ngang.

– Bạn chống đẩy sao cho trọng tâm dồn vào cơ bụng, nén chặt các bắp đùi khi thực hiện. Siết chặt mông và nhón chân lên để giữ toàn bộ cơ thể. Bạn cần giữ tư thế này khoảng 20 giây và thực hiện khoảng 2 phút/lần.

– Bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy này từ 1 – 10 lần/ngày. Tùy thuộc vào khả năng và sức chịu đựng của mỗi người.

Hàng ngày bạn chỉ cần tập luyện đều đặn bài tập này. Kết hợp với một chế độ tập luyện vừa sức chắc chắn sẽ giúp sức khỏe được cải thiện và sinh lý được tăng cường lên đó.

Tập Plank giúp tăng cường sinh lý phải tập đúng cách

Lưu ý khi tập Plank cải thiện sinh lý

Khi tập Plank tăng sinh lý nam giới tuy khá đơn giản. Nhưng muốn đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần phải lưu ý một số điểm sau:

– Đầu tiên, khi tập luyện bạn cần lựa chọn thời gian tập vừa sức. Không nên quá cố gắng để tập vì có thể khiến bạn bị đau cơ hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày chỉ tập luyện ở cường độ vừa phải để giúp bạn vừa đảm bảo được sức khỏe. Vừa đảm bảo được hiệu quả.

– Khi tập luyện bài tập Plank, bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống đủ chất. Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

Bài viết trên đây của chúng tôi đã chia sẻ thêm cho bạn thông tin về bài tập Plank tăng sinh cho nam giới. Hãy áp dụng bài tập kết hợp với các phương pháp khác để nhận thấy hiệu quả ngay lập tức nhé!

Nguồn: https://spermen.vn

 

Ý kiến của bạn
Tin tức cùng chuyên mục